2016
05.18

悪夢撃退法3選!必ず寝れる!悪夢に脅しをかけるってどういうこと?

役立つかもしれない

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悪夢をみない方法を胡散臭いのなしで解説してみるよ

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一時、かなりの悪夢にうなされた時期があります。
毎日、目が覚めたらぐったり
1日の始まり、普通は清々しい気持ちで目覚めるはず。
それが起きただけで、ぐったりです。悪夢をみると寝た気がしません。

そこで、とことん悪夢と向き合ってみることにしたのです。
私が悪夢と戦い、勝ち抜いた(?)方法を紹介してみます。

最初に、軽い症状なら効果があるベタな方法も記載しておきます。
ここはまだ入り口。これで寝れたら苦労しません。

  • ヒーリングCD、睡眠アプリ
  • ヨガやストレッチ、瞑想
  • 足湯、半身浴
  • スマホパソコンを見ない
  • 夕食を夕方にする
  • 朝に太陽の光を浴びる

これはあくまで快眠法であって、健康にいいことすりゃよく眠れるよってだけで、
私には効かなかったんですよね。

全部試した!全然効かない!って方は読み進めてください
真剣に悩んでいる時に、悪夢に聞くおまじない(呪文)が載っているサイトが多く
イラっとしたことさえありますので安心してください笑

ケロ流!悪夢に見ずに寝る方法!

1.夢日記を書いて、夢に脅しをかけてみよう

ペン 朝起きたらすぐに、夢の内容をメモします
悪夢を見たのですから。覚えていますよね。

「悪夢にうなされて、しんど〜い」だけで終わらせず、メモをとってください。
どういう感情なのか付け加えて書いてみてください

参考程度に私の日記を公開してみます。悪夢ではないが不快感がある夢です。

5・14の夢  汚れた旅館のシャワー室にいる。
床はカビていて裸足で歩くのがつらい。 白いタイルにはびっしりとカビがつまっていて、蜘蛛の巣も張っている。 そこで私はシャワーを浴びていると、他にも女性2人が入ってきて、 嫌だな。と感じる。(裸をみられたくない) ようやくシャワー室を出て、旅館のロビーで1人でいると、 おかみさんのような人につかまり、なぜか嫌味を言われ早く出たいと感じる。 ここで舞台が変わります。 中学校の窓から夕焼けを見つめています。夕焼けの色はオレンジから水色のグラデーションで、 話したことはないが覚えている男子が走り回っています。 そこで私はぶつかりたくないな、と感じています。

こんな感じです。 夢の中で、嫌な気持ちに何度もなっていますね。
でも書いてみると、 気づきませんか?

特に何かをされたわけではないということを
夢日記をつけていると、実はほとんどが 事件に巻き込まれるなどという夢ではなく、
ぼんやりとした設定の中で、 「嫌な気持ちになっている夢」が多い事がわかります。

ここが重要なポイントです。 つまり気持ちが重要なのです。

どこかで不安な気持ちが夢となっているのであれば、
逆に、夢に脅しをかけてみるとどうなると思いますか??

具体的にいうと、、、

「夢をみると、朝起きた時、あの面倒くさい夢日記を書く事になるぞ」
と脅しをかけてみてください。

少しでも長く寝たい自分自身は、こう思うのです。

夢日記書きたくない。夢日記書きたくない。夢日記書きたくない。

そうすると悪夢をみる確率がかなり減っていきます。

2.夢占いを調べていいほうを信じる

地球 さらに悪夢を徹底追放しましょう。
夢日記から、夢にどういう意味があるのか調べてみましょう
いわゆる「夢占い」ですね。

よくあたる! 夢占い事典1000

インターネットで調べることもできます。
その際、必ずいいほうを信じてください

両方意味があるなんて、夢占いなんてアテにならない!って思うかもしれません。
そう。アテにならないのです。
つまり、考え方や解釈を変えていく必要があるというわけです

例えば、黒猫が前を横切ったとします。 kuroneko 黒猫=不吉ととらえて、黒猫が横切るなんて不吉!何か悪い事があるかも!と思うかもしれません。

ですが、もしあなたがペットとして「黒猫のクロ」を飼っていたらどうですか?
黒猫が横切るだけで嬉しい!と感じるのではないでしょうか。
「うちのクロに似てる!今日はいいことあるかも!」とまで思うかもしれません。

つまり事象はかわないのですが、解釈しだいでよくも悪くなりえるのです

調べた結果を夢日記にもメモするようにしてください。
え?面倒くさい?そうです。そう思えば思うほど効果ありです。

人間はとにかく、ラクをしたい生き物です

夢日記を書くだけで面倒なのに、夢占いの分析結果なんて 書きたくないのです。
書きたくないと思えば思うほど、悪夢を見なくなっていきます

嘘だと思うでしょう?試してみて下さい。

悪夢に栄養が関係してる?グリシンと鉄分を摂取してみる

完全復職率9割の医師が教える うつが治る食べ方、考え方、すごし方

私の場合うすうす自分がうつ的思考なことに気づいていたのですが、
実はその極度なマイナス思考も、栄養不足が関係していることを知りました。 
そこでサプリメントをり体質改善していきました。

夜寝るときに、足がなんだかソワソワ〜とするのも鉄分をとり始めなくなったのです。
鉄分不足はかなり不眠に影響していると思います。

興味がある方は栄養学を勉強してみると、しっくりくるかもしれません。
特に理屈っぽい人(私)にはスピリチュアルより、
科学的根拠とデータが必要だったのです。

 

成功者候補生?ショートスリーパーの存在がいることを知る

星ステッキ 夢日記、栄養療法と続き、最後は開き直る方法です。
怒らないでくださいね(^ω^;)

さて、みなさんは「ショートスリーパー」の存在をご存知ですか?
言葉の通りですが、睡眠時間が極めて短い人のことを指します。
2〜4時間くらいで毎日生きているんです。しかも忙しいからではなく、もとから睡眠時間が少なくても大丈夫な人が存在しているのです。

過去の偉人でいうと、トーマス・エジソンやナポレオン、ダヴィンチ。
芸能人でいうと、有名なのが明石家さんまさんやムツゴロウさんなど。
体によくなさそうではありますが、短時間睡眠だから短命というわけではなさそうです。

ショートスリーパーには共通点があります。
それは、「成功者」が多いということです。

起きている分、活動しているわけですから、
普通の人より時間があることになります。
行動していれば成功確率は単純に増えますからね。

ということは、あなたもその可能性があるんじゃないでしょうか?

なかなか寝付けず、ようやく寝れたら悪夢にうなされ嫌な気持ちになるなら、
いっそのこと眠たくなるまで、何かしてみたらいいんじゃないでしょうか?

もしかすると、 実はやりたいと思っている事あるんじゃないですか?
心にフタをしているものがないですか?

本人にも気づいていないものがあるのかもしれません。
子供の頃好きだったけど、親に言われてやめたことなど。
それをやってみると、思わぬ未来が待っているかもしれません。

本を読んだり、写真集を眺めたり、海外ドラマを一気見したり、 
アニメを見たり、絵を描いたり、ものづくりをしてみたり、
小説を書いてみたり、ブログを始めてみたり、、

楽しいことをしてみましょう

その際、夜起きていることに罪悪感を持たずに。
次の日の体調不良を連想せずに。

ポイントは子供の頃の楽しい気持ちに戻ることです。
そこに未来に繋がるヒントが隠されている気がします。

まとめ

いかがだったでしょうか?
夢日記を書いて、夢の内容を分析し、悪夢を脅す。
さらに栄養をとりいれ、開き直る事で悪夢を見なくなるはずです。

こうして悪夢ととことん向き合ってみると、実は夢ってちょっとした導きなのでは?と 思うことすらあります。 できそうであれば試してみてくださいね。

では良い夢を・・・☆ 288714

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